Адрес: 308010, г. Белгород, ул. 1-ая Шоссейная, д.34  схема проезда  Телефон.: (4722) 35-77-17
E-mail: slavklinik@ya.ru   Ст. Оскол (4725) 48-03-23, Липецк (4742) 37-83-88, Тамбов (4752) 43-50-43
Наши пациенты могут десятилетиями оставаться стройными! *
ПУБЛИКАЦИИ
Классические ошибки похудения

    В данной статье нам хотелось бы познакомить Вас с наиболее частыми ошибками, которые допускает большинство худеющих и которые негативно сказываются на результатах борьбы с лишним весом. Ведь предупреждён – значит вооружён!

Ошибка №1. Организм человека – простая «Биологическая печь».

Диетологи полагают, что организм человека работает как «биологическая печь». Для того, чтобы жить, необходима энергия, получаемая из пищи. Чтобы сохранить нормальную массу тела, необходимо соблюдать равновесие между поступающими в организм калориями и их расходом в процессе жизнедеятельности. Избыточные килограммы массы тела – это неизрасходованная энергия. Поэтому все продукты нужно классифицировать по энергетическому содержанию (калорийности) и принадлежности их к категориям белков, жиров и углеводов.

Ошибка данной теории заключается в том, что происходит арифметический подсчет количества калорий на тарелке. При этом, преднамеренно, не учитываются индивидуальные особенности людей (той самой «биологической печи», т.е. основного обмена веществ) и потребляемых ими продуктов. Однако, оказалось, что не существует прямой и чёткой взаимосвязи между массой тела человека и количеством потребляемой с пищей энергии.   Ведь наша «биологическая печь» может «гореть» с разной интенсивностью. Один человек поглощает тортики и остается худым, а другой сидит на воде с отрубями и не худеет. И зависит это от множества факторов: наличия эндокринных расстройств, количества родов и абортов, оперативных вмешательств, использования низкокалорийных диет, голодания и т.д.

Ошибка №2. Низкокалорийные диеты.

Ярким примером неэффективности «прямолинейной» теории калорий являются США. В течение последних 45 лет 90 миллионов американцев постоянно пользуются низкокалорийной диетой. Рецепты этих диет постоянно рекламируются в средствах массовой информации. Лайт газировки, фитнес батончики, кофе ноль калорий, низкокалорийная выпечка, продукты  «калории минус» и т. д.  Полагаете это все для здоровой и длительной стройности?

Статистические данные на сегодняшний день ужасны. Несмотря на то, что около трети населения США следуют низкокалорийным диетам и занимаются физическими упражнениями, темпы распространения ожирения у них одни из самых быстрых в мире.

Все, кто пытался похудеть, используя низкокалорийную диету, знают, что сначала она даёт определённые результаты, но их никогда не удаётся сохранить. Дело в том, что  человеческий организм обладает тем же инстинктом выживания, что и собака, которая закапывает кости, даже если она умирает от голода. Установлено, что любой дефицит калорий может фактически сокращать расходы на поддержание жизнедеятельности более чем на 50%. Но каждый возврат к нормальному потреблению пищи, даже на короткий период, сопровождается быстрым восстановлением массы тела и превышением исходного уровня. Сели на диету – 10 кг. Вышли из диеты + 15 кг. Знакомо?

Чем больше промежуток между низкокалорийной диетой и нормальным питанием, тем быстрее происходит увеличение веса.

США являются самым блестящим примером провала примитивных представлений о теории калорий. И увы, статистика говорит о том, что в среде беднейших слоев населения тучных людей больше, чем среди богачей. Подтверждением этому является ситуация в Мексике, где в последнее время существенно увеличилось количество населения страдающего ожирением. Ведь количество людей с низкими доходами, безусловно, больше в Мексике, чем в США.

Ошибка №3. Использование мочегонных средств, клизм и слабительных.

Потеря воды, конечно же, приводит к потере массы тела. Количество жировой ткани при этом не уменьшается (мы же не жиром «ходим в туалет»), но уменьшается количество необходимых для нормальной жизнедеятельности минералов в организме. Все это не только отражается на тургоре (тонусе) кожи (она, как при старении, становится дряблой и морщинистой), но и на состоянии функций организма. И даже небольшой успех здесь временный: после окончания действия препарата вес восстанавливается.

Некоторые люди полагают, что они могут похудеть, просто освобождаясь от кала. Им следует знать, что они рискуют нарушить нормальную функцию кишечника, и к существующим мучениям добавится ещё целый спектр ощущений, отнюдь не улучшающих  их жизнь.

Ошибка №4. Раздельное питание.

Традиционные сочетания продуктов, например, картофельное пюре с котлеткой и хрустящим соленым огурцом объявлены страшным ядом, образующимся прямо у нас в желудке. Это из теории раздельного питания Г. Шелтона. По Шелтону в кислой среде желудка перевариваются только белки, а углеводы гниют. В тонком кишечнике – наоборот. Но г-н Шелтон просто «забыл» о существовании между желудком и тонким кишечником 12-перстной кишки, в которой одновременно перевариваются белки, жиры и углеводы.

Кроме того, если присмотреться к составу продуктов, мы найдем небольшое количество таких, которые состоят только из белков, только из жиров или только из углеводов. Большинство продуктов имеет смешанный состав и  каждый содержит в себе белки, жиры и углеводы в определенном соотношении. 

Таким образом, никакого серьезного «теоретического» обоснования раздельного питания не существует. Но существует опасность детренированности органов пищеварения при раздельном питании. Приучившим себя к раздельному питанию людям очень сложно вернуться к полноценному смешанному рациону.

Ошибка №5. Есть после 18 часов вредно.

Биоритмологи утверждают, что человеческий организм активен от восхода до захода солнца. Поэтому после заката солнца процессы в организме протекают медленнее, и он не может сжигать такое же количество энергии, как днем. На самом деле пищеварительная система не перестает работать во время сна. Исследования показали, что изменения в скорости метаболизма ночью незначительны.

Никто не знает точно, откуда взялось мнение, что еда после 18:00 превращается в жир. Хотя исследований на эту тему проводилось немало, результаты оказывались противоречивыми. К примеру, в одном эксперименте  группа здоровых мужчин перестала потреблять пищу с 19:00 вечера до 6:00 утра. За 2 недели каждый из испытуемых похудел примерно на полкилограмма. Затем участники вернулись к привычным поздним ужинам и снова набрали потерянный вес. В другом исследовании одна группа испытуемых потребляла основную часть калорий за ужином, а другая — за обедом. Лучшие достижения в похудении показала именно первая группа.

Ясно одно: вечерняя еда не превращается в жир. На лишний вес влияет общее количество калорий, а не время нашего ужина. Просто большинство людей на завтрак обычно не переедают, так как утром аппетит, как правило, слабый. В обед, который проходит по месту работы или учёбы, в большинстве случаев люди перекусывают на бегу и отсутствует полноценный приём пищи. А вот ужин… Многие ужинают обильно, так как в течение дня человек ел мало, нагулял аппетит, и  дома или в ресторане его ждёт вкусная еда. Да и совесть позволяет поесть, ведь целый день почти ничего не ел.  Далее многие устраиваются перед телевизором или за компьютером, ставя при этом рядом с собой высококалорийные вкусняшки: орешки, конфеты, печенья, вафли…
Вот и получается в результате, что за сутки человек съедает больше калорий, нежели может потратить. Но дело вовсе не во времени приёма пищи, а в её избыточном количестве, которое незаметно набирается за вечер. Увы, вечером набрать избыток калорий легче и приятнее, чем в другое время суток. Вот и пошел миф, что есть после 18 часов вредно. И если человек в целом не переедает, то нет никакой разницы, когда у него должен быть основной приём пищи - утром, днём или вечером, Вы можете есть, когда Вам это удобно, в том числе и после 18 часов вечера. Здесь более разумно придерживаться правила заканчивать последний приём пищи за 2-3 часа до сна.

Ошибка №6. Любовь к «белому другу».

«Белый друг» - это унитаз, который худеющий любовно обнимает после того, как искусственно вызывает у себя рвоту. Это достаточно распространённый приём для того, чтобы избавиться от чрезмерного по объёму приёма пищи в честь праздника, дня рождения, встречи с другом, удачной покупки, хорошей погоды и т.д. и т.п. Если это происходит эпизодически – допустим, раз в квартал – ничего страшного в этом нет. Но если это система – берегитесь! Вам грозит булимия – психическое заболевание с резко выраженным аппетитом, склонностью к депрессиям, приступами переедания, идеями самообвинения и многим другим. Лечить это заболевание очень трудно и не всегда возможно. Поэтому будьте осторожны с таким избавлением от еды.

Ошибка №7. Интенсивные физические нагрузки помогают быстро похудеть.

Вообще, тема фитнеса и физической активности на сегодняшний день очень актуальна, модна, сложна и противоречива.  Чтобы реализовать этот пункт достижения счастья, необходимо знать, что в 100 г черного хлеба содержится столько же калорий, сколько затрачивается при беге на 10 км в среднем темпе. Поэтому глупо думать, что без корректировки питания физические нагрузки помогут избавиться от лишнего веса. Если Вы позволяете себе лишнюю булочку или конфетку после беговой дорожки – это самообман.

Так же опасна и другая крайность. Когда ваш фитнес-тренер и по совместительству, как правило,  «диетолог/нутрициолог/биохакер» «сажает» Вас на куриную грудку и листья салата с интенсивными силовыми и кардионагрузками, то в скором времени Вы  сорвётесь или просто упадёте от истощения.  

Ошибка №8. Рассчитывать на методы быстрого похудения.

Многие обладатели лишнего веса желают похудеть БЫСТРО. К определённой дате: к Новому году, к 8 марта, ко дню рождения или к отпуску на море. Чтобы влезть в платье мечты и блистать на корпоративе или же в новом бикини сражать всех своей красотой/фигурой на пляже. На этом желании очень многие хорошо зарабатывают. Ведь действительно, можно напрячься на несколько недель и посидеть на соках, попотеть в спортзале, и в заветном платье произвести фурор! Но почему никто не задумывается: А ЧТО ПОТОМ??? 

Ведь цель достигнута, можно расслабиться. Есть Вы начинаете всё подряд, прямо в платье мечты.  Мало кто понимает, что быстрого похудения не бывает в принципе. И все, кто предлагает похудеть на 1 кг в день, очень лукавят. Даже при полном голодании средний мужчина при уровне основного обмена (энергозатратах на жизнедеятельность в покое) в 2000 ккал способен потерять только около 215 грамм жира – 2000:9,3 (калорийность 1г жира) = 215 г в сутки. Всё остальное – это вода. И когда Вы расслабляетесь – всё возвращается, а порой и с «друзьями» (новыми лишними килограммами).

Только задумайтесь, какой при этом стресс пережил Ваш организм?

     Искренне надеемся, что материалы нашей статьи будут Вам полезны, и Вы не будете совершать подобных глупостей.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!  

МЕТОД СЛАВЯНСКОЙ КЛИНИКИ

Почему мы с годами полнеем и никак не можем надолго избавиться  от лишних килограммов? Не помогают ни самые изощренные диеты, ни жесткие фитнес-марафоны, ни модные сжигатели жира, ни якобы самые эффективные препараты для похудения. Несмотря на возможно самые положительные отзывы в сети Интернет, все это в лучшем случае дает весьма краткосрочный эффект. Дело в том, что все эти меры направлены не на причину заболевания, а на следствие. Причина избыточного веса никуда не делась, она остается, даже если тело рассталось на время с несколькими килограммами. Подобные действия напоминают мучающегося от боли человека, который, не узнавая диагноза и не посещая врача, бежит в аптеку за обезболивающим средством и занимается подобным самолечением в домашних условиях, в результате чего успокаивается лишь на некоторое время.

   Когда мы здоровы, наше тело стройно и красиво. Лишние килограммы – это сигнал того, что наш организм начал давать сбои, он уже не работает должным образом.

   Чтобы избавиться от лишнего веса всерьез и надолго, необходимо устранить его подлинную причину – дисбаланс одной или нескольких систем организма (иммунной, эндокринной, пищеварительной, психологической).

   Разработанная врачами ООО «Славянская клиника» КОМПЛЕКСНАЯ программа коррекции аддиктивного (зависимого) пищевого поведения и снижения избыточного веса воздействует на большинство причин заболевания: от клетки тела до духа.

   Мы не ставим  перед нашими пациентами цели из числа «похудеть за неделю» или «похудеть к лету », мы  успешно решаем более глобальную задачу: «ПОХУДЕВ – НЕ НАБИРАТЬ ВЕС В БУДУЩЕМ!». А это возможно только в том случае, если учесть все составляющие триединой структуры личности: биологические, психологические и социальные. Метод «Славянской клиники» построен именно по этому принципу.

   Характеристика биологической составляющей даёт возможность получить информацию об основном обмене веществ. Анамнез предшествующих заболеваний и состояний, как быстро человек худеет и набирает вес, как быстро организм адаптируется к пищевым ограничениям, сколько раз пациент использовал голодовки и жесткое диетирование и т.д.

   Вторая группа факторов – психологические. Сюда относятся: связь аппетита со стрессами, улучшение эмоционального фона после еды, приступы переедания,  осуждение себя за излишества и пр.

Социальные, вернее даже, социально-психологические факторы объединяют всё то, что проявляется в социуме, где живет пациент: использование еды как псевдо-удовольствия, подражательная булимия (еда за компанию), культ еды в семье, использование еды как коммуникативного средства общения,  и т.п.

   Всё это анализируется и учитывается при формировании тактики лечения.

   Наша, пожалуй, уникальная терапия позволяет значительно повысить эффективность проводимой коррекции, избежать осложнений в процессе снижения массы тела, достичь стойких результатов лечения, предупредить возникновение рецидивов, воздействуя на ресурсы саморегуляции.

   С помощью сеансов психологической коррекции, записанных на различного рода носители (рациональная психокоррекция, эйдетический тренинг, эмоционально-стрессовые внушения, внушения в медитативном состоянии сознания, медитативное отреагирование детских стереотипов пищевой мотивации с использованием методов трансактного анализа, нейро-лингвистического программирования, психосинтеза), изменяются неосознанные установки, мотивирующие увеличение массы тела, чем и устраняются рецидивы.

   С помощью специальной схемы медикаментозной терапии (препараты макро- и микроэлементной коррекции, витамины, многокомплексные гомеопатические средства) создаются благоприятные условия для снижения массы тела без снижения уровня основного обмена веществ, без ломкости волос, ногтей, желудочно-кишечных нарушений и других осложнений, обычно встречающихся при значительном похудении.

       С помощью специальной схемы мягкой диетотерапии с индивидуальным определением суточного энергопотребления, назначаемой на срок не менее 3-х месяцев, достигается плавное и не опасное для здоровья снижение веса. Пациенту выдают специальную литературу с 8-ранговым делением всех продуктов и психотерапевтическими статьями, формирующими необходимые стереотипы питания.

   Курс снижения веса  и формирования новой привычки «Быть стройным всегда» в среднем рассчитан на 3-4 месяца. Но каждый человек индивидуален и требует особого подхода к себе. Поэтому в каждом случае составляется индивидуальная программа похудения и программа питания с учетом состояния здоровья и образа жизни пациента. Программа предусматривает поэтапный, наиболее комфортный процесс воздействия на организм. Тысячи пациентов, прошедших курс комплексной терапии в Славянской клинике, с наилучшими отзывами и впечатлениями расстались с тоннами жира, но главное - улучшилось их здоровье.

МЕТОДЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

На сегодняшний день существует огромное количество методов и способов борьбы с лишним весом. Но, несмотря на это огромное количество, число полных людей постоянно растет.

image001Гастроэнтерологи, диетологи и нутрициологи утверждают, что проблема избыточной массы тела – это их компетенция. Эндокринологи ставят это утверждение под сомнение и говорят, что жировая ткань несет эндокринную функцию и это их сфера деятельности. Специалисты по фитнесу убеждены, что увеличив энергозатраты, вы добьетесь успеха. Хирурги с присущим им радикализмом предлагают свои методы – кровавые. Фармацевтические компании ежегодно разрабатывают все новые и новые препараты. А что не придумали фармацевты, вам с удовольствием предложат целители и знахари.

   В последние годы по всему миру прокатилась огромная волна мошеннического бизнеса, основанного на желании полных людей избавится от лишнего веса, бизнеса, хорошо организованного и безжалостного к своим жертвам. Жажда научной славы и денег привела к засорению науки о питании многими спорными и ошибочными положениями. Стремление многих к непомерным доходам от внедрения различных систем питания, чудодейственных таблеток, кремов, поясов, фитнес-программ, сопровождаемое фантастической рекламной неправдой, дезориентирует людей, и без того озадаченных замкнутым кругом своих проблем.

 Почему же имея такое множество предложений полный человек не может раз и навсегда решить свою проблему?

Для этого нужно понимать, что избыточный вес и ожирение – это не просто превышение поступающей с пищей энергии над расходуемой. Во всем мире избыточный вес рассматривают как психосоматическое заболевание, когда физическое состояние связано с состоянием психики. Иначе говоря, болеет душа, а страдает тело. Это сложнейшая психосоматическая патология, причин развития которой множество – и внутри каждой клетки, и в органах, и в эндокринной сфере, и в системе нейроэндокринной регуляции, и в темпе основного обмена, и в анатомии поведения, и в его психосоматических психопрограммах, и в рефлексах пищевого реагирования, и в центрах голода, и в глубинных установках в отношении еды. Как вы думаете, возможно ли при помощи одного метода все это изменить?

image002Понимая, что причины избыточного веса лежат и в высших сферах нашей психической деятельности, и в подсознательных процессах, и в деятельности желез внутренней секреции, и в нейроэндокринных системах регуляции всех видов обмена: и белкового, и жирового, и углеводного, и микро- и макроэлементного, и витаминного, что все внутри нас важно и все взаимосвязано, вы поймете, что программа снижения веса должна быть комплексной.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что к комплексной проблеме, каковой и является ожирение, необходим КОМПЛЕКСНЫЙ подход для каждой живой клеточки, для всех органов и систем организма. Именно комплексная коррекция тела, души и духа даёт многолетнюю безрецидивность результата.

ОЖИРЕНИЕ

Ожирение – избыточное отложение жира в подкожной клетчатке, сальнике и других тканях организма при переедании, малоподвижном образе жизни, эндокринных заболеваниях и др. (малая советская энциклопедия,1985г.)

image001Ожирение называют одной из самых опасных неинфекционных пандемий XXI века. Никакой другой болезнью люди не болеют так часто, как ожирением. По последним оценкам ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) более 1 млрд человек в мире имеют лишний вес. В экономически развитых странах почти 50% населения имеют избыточный вес, из них 30% страдают ожирением. В России в среднем 30% лиц трудоспособного возраста имеют ожирение и 25% - избыточную массу тела. С каждым годом увеличивается число детей и подростков, страдающих ожирением. ВОЗ рассматривает ожирение как глобальную эпидемию, охватывающую миллионы людей. Проблема ожирения становится все более актуальной и начинает представлять социальную угрозу для жизни людей независимо от их социальной и профессиональной принадлежности, зоны проживания, возраста и пола.

image002smВ последнее время во многих странах наблюдается тенденция к улучшению уровня жизни, что не всегда означает улучшение пищевых привычек: изменилась структура и режим питания, еда стала доступнее как в плане финансовой, так и в плане территориальной доступности, увеличилось потребление высококалорийных продуктов, фастфуда, различных пищевых добавок. Все это способствует потреблению избыточной энергии, а значит, и распространению ожирения среди все большего количества людей.

Вес зависит не только от того, чем и как человек питается, но и от того, насколько активный образ жизни он ведет. Как правило, современный человек ведет, в основном, сидячий образ жизни: ездит на транспорте вместо того, чтобы ходить; пользуется эскалатором и лифтом даже в тех случаях, когда можно обойтись без них; выполняет работу сидя; много времени проводит перед телевизором и за компьютером, что и способствует нарастанию массы тела и развитию ожирения.

Значимость проблемы ожирения определяется угрозой инвалидизации пациентов молодого возраста и снижением общей продолжительности жизни в связи с частым развитием тяжелых сопутствующих заболеваний. К ним можно отнести: сахарный диабет 2 типа, артериальную гипертонию, дислипидемию, атеросклероз и связанные с ним заболевания, репродуктивную дисфункцию, желчнокаменную болезнь, остеохондроз. Ожирение снижает устойчивость к простудным и инфекционным заболеваниям, резко увеличивает риск осложнений при оперативных вмешательствах и травмах. Ожирение значимо уменьшает продолжительность жизни в среднем на 3-5 лет при небольшом избытке веса, до 15 лет при выраженном ожирении. Практически в двух случаях из трех смерть человека наступает от заболевания, связанного с нарушением жирового обмена и ожирением.

image003

Ожирение – огромная социальная проблема. Большинство этих лиц, страдают не только от болезней и ограничения подвижности, они имеют низкую самооценку, депрессию и другие психологические проблемы, обусловленные предубеждением, дискриминацией и изоляцией, существующими по отношению к ним в обществе.

Мода всегда диктовала свои требования к внешнему виду людей, на сегодняшний день она благосклонна к здоровым и спортивным людям. Всё чаще по телевизору можно увидеть рекламу диетических продуктов питания, фитнесс программ и спортзалов, в социальных сетях активно поддерживается философия здорового образа жизни (ЗОЖ), фитнес-модели возводятся в ранг кумиров, но при этом проблема излишнего веса у населения остается актуальной.

image004

Несмотря на столь выраженную проблему, современное состояние лечения ожирения остается неудовлетворительным. Известно, что большинство из нуждающихся в лечении не могут к нему приступить из-за страха перед необходимостью длительное время соблюдать однообразную полуголодную диету. Большинству из приступивших к лечению не удается достичь нормальной массы тела, а достигнутые результаты чаще всего оказываются значительно меньше, чем ожидаемые. У большинства больных даже после успешного лечения наблюдается рецидив заболевания и восстановление исходной или даже большей массы тела. Известно, что 90-95% больных восстанавливают исходную массу тела через 6 месяцев после окончания курса лечения.

К сожалению, в обществе, да и в сознании некоторых врачей, еще сильны представления, что ожирение, это личная проблема человека, прямое следствие ленивой праздной жизни и непомерного переедания. Пожалуй, ни при какой другой болезни самолечение не практикуется с таким размахом, как при ожирении. Практически любое популярное периодическое издание отводит место под десяток другой советов, как похудеть. Советов, не подкрепленных, как правило, никакой медицинской аргументацией. Бездействие врачей, неудовлетворительные результаты традиционного лечения во многом обусловили широкое распространение и процветание целительских методов, сеансов массового «кодирования», рекламирование и продажу «чудесных» средств, обещающих снижение веса без диет и прочих неудобств.

image005

Ожирение является хроническим рецидивирующим заболеванием, приводящим к многочисленным недугам и требующим длительного лечения и пожизненного контроля. Тем не менее, до сих пор многие люди считают избыточный вес и ожирение личной проблемой, которую можно решить самостоятельно, и занимаются самолечением. Это опасное заблуждение. Успешное и грамотное лечение ожирения возможно отнюдь не с новомодными блоггерами, как правило, без соответствующего образования, а только под наблюдением квалифицированного медицинского специалиста.