Адрес: 308010, г. Белгород, ул. 1-ая Шоссейная, д.34  схема проезда  Телефон.: 8(4722)37-21-71
E-mail: slavklinik@ya.ru  Ст. Оскол 8(4725)48-03-23, Липецк 8(4742) 37-83-88, Тамбов 8(4752) 43-50-43

ПОХУДЕТЬ или БЫТЬ СТРОЙНЫМ ВСЕГДА

13 запретов при похудении в Славянской клинике.

 

     Когда Вы пытаетесь однобоким способом снизить вес, не обращая внимания на сложноорганизованность и многофакторность протекающих в организме процессов, это приводит к разнообразным осложнениям: от замедления темпа обмена и метаболических нарушений до развития пищеголизма и булимии. Анализ обращающихся к нам пациентов по поводу этих нарушений свидетельствует о том, что в 60-70% случаев приходится лечить осложнения, развивающиеся именно в результате некорректных методов лечения полноты. Поэтому, хотим познакомить Вас с «чертовой дюжиной» наших запретов. Эти запреты касаются того, чего делать при снижении веса ни в коем случае НЕЛЬЗЯ. Это как подушка безопасности в автомобиле – всегда не спасет, но риски осложнений уменьшит.

Итак, во время снижения веса ЗАПРЕЩЕНО, во избежание его увеличения в будущем, делать следующее:

1.      Голодать.                                                                                   

2.      Есть менее 1,2 – 1,5 кг твердой еды.

3.      Есть менее 3 – 4-х раз в день.

4.      Устраивать «монодиеты».

5.      Ограничивать жидкости.

6.      Без нужды клизмиться или принимать слабительные.

7.      Использовать рвоту как средство контроля пищевого поведения.

8.      Принимать анорексигенные (подавляющие аппетит) средства в случае, если их действие основано на подавлении центра голода.

9.      Принимать гормональные стимуляторы обмена без совета врача.

10.  Полностью исключать какой-либо продукт, если это нервирует или беспокоит.

11.  Ставить цель – похудеть. Наша цель иная: похудев, не набирать вес и улучшить состояние здоровья.

12.  Запрещено худеть до формы «а-ля-топ-модель».

13.  Запрещено применять изолированно какой-либо метод из комплекса.

         Итак, разберём каждый из 13 «недругов» программы похудения  в Славянской клинике.

      

Табу №1  «Голодать».

     Почти на каждой странице своей книги «Чудо голодания» Поль Брег пишет о том, что «плоть глупа» и тело просто усваивает все то, что ему дали, ничего в этом не соображая. Действительно, сложно признать, что отдельно взятая клетка нашего тела в состоянии осмыслить происходящее, делая глубокие философские выводы. Но также нельзя согласиться, что в нас что-то глупо устроено.

 Мы состоим из живых клеток, могущих чувствовать себя хорошо или плохо, быть в тонусе или подавленными. Самая примитивная форма живой жизни – амеба – реагирует на укол, недостаток питательных веществ, скукоживается при обезвоживании, становится пассивной при минерально-витаминной недостаточности. С ней легко экспериментировать: клетка – с одной стороны и организм, способный существовать самостоятельно – с другой. При определенной концентрации белков в воде амеба имеет определенную массу, объем, подвижность, способность к ответу на раздражение. Уменьшив концентрацию питательных веществ в растворе, исследователи отмечают уменьшение ее размеров. Помещая амебу вновь в раствор, она становится больше своего первоначального размера на 5-15%! Можно ли ее обозвать тупой, если за единственный раз она научилась тому, что голод возможен в принципе, поэтому вполне логичным выглядит ее поведение, направленное на увеличение массы и создание запасов «на всякий случай».

Наш организм состоит из живых клеток, и они умеют делать выводы! Во время резких пищевых ограничений клетка будет действовать подобно амебе – сбросив немного, наберет столько же и еще немного. Знакомая ситуация? Сброшено на голоде 7 кг, набрано – 10 кг, сброшено 10 кг, набрано – 13. У многих вес повышается зигзагами именно из-за практики пищевых ограничений.

Отсутствие резких пищевых ограничений – обязательное условие для худеющих в Славянской клинике. Нельзя в угоду быстрым результатам фрустрировать клетки своего организма. Худеть надо медленно, постепенно, плавно, с полным балансом всех необходимых для жизни веществ: белков, жиров, воды, углеводов, витаминов, микро- и макроэлементов. Питайтесь разнообразно!

 

Табу №2  «Есть менее 1,2 – 1,5 кг твердой еды».

           Суть этого запрета можно выразить словами: кто ест больше, тот худеет быстрее. При одинаковом уровне энергопотребления мы отмечаем разницу в темпе основного обмена при малых объемах пищи и при достаточных. Те, кто, следуя «прямой» методике гипокалорийной диеты, подсчитывая калории, выбирает для себя продукты, содержащие в малом объеме большое количество калорий (пирожные, бутерброды, пирожки, семечки, сладкую газировку и т.п.), вначале худеют так же, как и все, а через 2-4 недели начинают резко проигрывать в темпе потери веса тем, кто следует рекомендациям иметь достаточный объем пищи (борщи, супы, мясо, рыба, каши, овощи, пища с балластными веществами, с клетчаткой).

Очевидно, что существует связь: организм, получая информацию о достаточном объеме поступающей пищи, не посылает «тревожные» импульсы клеткам с требованием бережного расходования запасов. Темп обмена не замедляется. При иной ситуации (малый объем пищи) психика, управляя процессом скорости химических реакций, замедляет его.

Кроме того, из малых объемов пищи невозможно извлечь все те необходимые для жизнедеятельности витамины, микро- и макроэлементы, которые, по сути, и являются катализаторами химических реакций в организме. При развившейся микроэлементной недостаточности и гиповитаминозах мало того, что темп обмена упадет, так еще и разовьются болезни, с этим связанные.

Поэтому к пациентам Славянской клиники существует требование: объем «твердой пищи» должен быть не менее 1,2-1,5 кг! При меньшем объеме развивается снижение темпа обмена. Мало того, те, кто выполнял эту инструкцию, без труда потом достигнутый результат удерживают, те же, кто ест очень мало, имеют с этим проблемы.

 

Табу №3  «Есть менее 3 - 4-х раз в день».

     Из истории: в одном из университетов США был проведён эксперимент. Взвесили всех студентов при поступлении и при окончании, т.е. через 5 лет. В эксперименте приняли участие 5000 человек. Все участники были условно разделены на несколько групп по предпочтению то ли однократной, то ли многократной еды в течение дня.

1 группа (ели 1 раз в день) – за пять лет прибавка ~7 кг;

2 группа (ели 2 раза в день) – за пять лет прибавка ~4,5 кг;

3 группа (ели 3 раза в день) – за пять лет прибавка ~1,7 кг;

4 группа (ели 4 раза в день) – за пять лет прибавка ~0,7 кг;

5 группа (ели 5 раз в день) – за пять лет прибавка ~3 кг.

Уже, исходя из этой статистики, можно сказать, что оптимальным количеством является 3-4 разовое питание.

Предположим, что Вы едите один раз в день. Тогда биохимия подобного пищевого поведения выглядит так: ночь и целый день клетка не получает основные продукты, на которых строится её жизнедеятельность, из-за чего снижает темп обмена, более экономно расходуя запасы. Ближе к 18 часам темп расхода уже минимальный. В 18-19 часов Вы приходите домой в ситуации «клеточного голода». Есть хочется так, что от входной двери до кухни начинает капать слюна. В 19 часов – еда «от пуза». В кровь начинают поступать питательные вещества, а клетки в ситуации голода. Клеток миллиарды, они все сейчас попадают в условия «кто быстрее». Кто быстрее, у того и больше шансов выжить. Остальным опять не хватило питания. Таким образом, достигается естественный отбор клеток, которые могут быстрее накапливать и медленнее расходовать. В конечном итоге, обмен становится анаболическим, т.е. накапливающим. Нельзя долго оставаться голодной и потому, что права народная мудрость: «Хотела бы кушать – покушала бы, а хотела жрать –  так нажралась».

Наша рекомендация: есть не менее 3-4 раз в день!

 

Табу №4  «Устраивать «монодиеты».

     Природа, Бог, Эволюция, Вселенский разум (выберите себе созвучное) создало нас всеядными. Мы на этой земле едим всех: и акул, и китов, и корешки, и плоды, и стебли, и тараканов и мух, и моллюсков и пресмыкающихся. Более всеядного существа на земле нет. Вершина Эволюции – человек – так бережно охраняется Природой, позаботившейся о запасе прочности выживания нас, как вида. Природа и Эволюция за миллионы лет создали совершенство. А этому совершенству рекомендуют то вегетарианство (возврат к травоядным приматам), то один кефир, то одни яблоки (можно продолжать до бесконечности). Как создала и задумывала нас Природа, так и надо действовать. Самое опасное к чему может привести монодиета – это дефицитарная симптоматика, т.е. снижение скорости обмена за счет дефицита микро-макроэлементов, аминокислот, антиоксидантов и пр. И болезням дефицитов.

Бывает на консультации пациент говорит, что у него исчезла ранее повышенная потребность в жирном и сладком, «Но когда я вижу корочку хлеба, я так её хочу».  В этом случае, когда всё идет по плану, вес снижается хорошо, худеется с радостью и спокойствием, с нормализацией пищевой мотивации, нет никакой необходимости ограничивать себя в корочке хлеба. Природа умнее врача. Природа умнее тысяч ученых и сотен лабораторий и институтов. Мы её только изучаем. И в обозримом и необозримом будущем будут все новые открытия. Может лет через 20 кто-то из настоящих ученых докажет, что именно в корочке хлеба содержится какая-то доселе неизвестная штука, играющая важную роль в организме. Природа умнее. И если пациент слышит, к его счастью, клеточные призывы, то и врач должен их услышать и отличить от привычек, стереотипов, внушений социума. И когда врач умеет это различить, он скажет: «Вам каждый день обязательно объедать корочку со всего хлеба до тех пор, пока это влечение не исчезнет. Природа умнее».

Итак: Ваше питание должно быть разнообразным всегда, а особенно в период снижения веса. Мы часть природы и должны действовать созвучно с целым.

Питайтесь разнообразно и вкусно. И вкусно, и с умом.

 

Табу №5  «Ограничивать жидкости».

     Ограничивать жидкости не только вредно, но и глупо. Ну и что, что в результате дегидратации (обезвоживания) твоя масса снизится на 3 кг. Жидкость имеет тропность (т.е. любовь) к жировой ткани. Уйдёт жир, уйдёт и жидкость. Если же пить мочегонные, то помимо дегидратации, вызывающей снижение тургора (упругости) кожи, образования морщин, вызывается ещё и минеральный дисбаланс, потеря калия. Калий же совершенно необходим для нормализации липидного (жирового) обмена. Мочегонные средства спасают жизни и здоровье многих людей, когда их назначают по показаниям (сердечная недостаточность, аллергические отёки, для дезинтоксикации и др.). Назначать их при избыточном весе необходимо лишь при наличии подобных расстройств или на фоне гормональной терапии из-за риска задержки жидкости в организме.

Просим запомнить: уйдёт жир – уйдёт и вода.

Не торопитесь! Не гонитесь за внешними эффектами. Худейте, улучшая здоровье, а не теряя его. Контролировать и регулировать количество поступающей в организм жидкости – не целесообразно, так как регуляция водного обмена осуществляется нейрогормональным путём, то есть на уровне подсознания нашего организма. Поэтому пейте столько, сколько хочется!

 

Табу №6  «Без нужды клизмиться или принимать слабительные».

     Внешне очень убедительно звучат слова о пользе сифонных клизм. Многие, занимающиеся проблемой лишнего веса, вводят в структуру лечения слабительные средства. У нас нет никаких возражений против этих методов, когда в них есть необходимость, т.е. они назначаются по показаниям. С другой стороны, у нас есть немало примеров, когда наши пациенты, желая ускорить процесс похудения, начинали клизмиться. Действительно, чуть больше сбрасывали, но потом, бросив это занятие, имели длительные паузы в процессе сброса массы. К слабительным может возникнуть привыкание.

Чтобы понять, почему мы имеем возражения против очищения кишечника, представьте себе ковер. Если его свернуть в трубочку ворсом внутрь, то мы получим принцип, по которому анатомически устроена кишка. Ворсинки тонкого кишечника, подобно ворсу ковра, выступают в просвет кишки. Ворсинки нам необходимы для увеличения поверхности всасывания питательных веществ. Для многих полных людей эта хорошая всасываемость – уже проблема. И у каждого из вас наверняка есть знакомый, очень худой, а еды мечет в себя ужас сколько! И худым же остаётся. Дело здесь не только в обмене веществ, но и в том, что его ворсинки в кишечнике «зашлакованы». Поел – всё проскочило, и ходит он опять худой. Давайте «почистим» ему кишечник. Пусть ворсинки заработают хорошо, начнут всё всасывать. Через год таких чисток он сможет сказать: «Мне всё идёт на пользу». Этот метод подходит тем, кто очень худой и мечтает набрать несколько килограмм. А теперь представьте, что будет у полного человека, у которого и так всё прекрасно всасывается, когда он ещё и «почистится».

Кроме того, нельзя забывать, что Природа и Эволюция в течение миллионов лет подбирала нам бактерии, с которыми у нас симбиоз, т.е. взаимовыгодное сосуществование. Они живут в нас абсолютно везде, не давая развиться патогенной (болезнетворной) флоре. Многие из них своей жизнью приносят пользу нам, мы – им. Содружество. И вот после череды клизм и приёма слабительных, вымыв все необходимые для бактериального пищеварения симбиотичные бактерии, пациент страдает запорами и метеоризмом.

Для хорошей деятельности кишечника рекомендуем ввести в  рацион клетчатку (чистую, без добавок).

 

Табу №7  «Использовать рвоту как средство контроля пищевого поведения».

     Почему нам не подходит использование такого приёма, как рвота после переедания? Если Вы используете это 1 раз в месяц, после великого торжества – то, в общем, страшного ничего нет, кроме того, что постепенно это перерастает в жизненный стереотип, а затем в булимию. Об опасности булимии мы писали ранее при разборе ошибок похудения.

Главная цель нашей терапии – структурирование правильных глубинных установок в отношении пищевого поведения. И она не будет достигнута, если рвота является стереотипным поведением: поел – вырвал, поела – вырвала. Это болезнь. Страшная. Укорачивающая жизнь. У таких пациентов язвы на языке и щеках от постоянного раздражения кислым содержимым желудка, черные зубы. Кроме того, при постоянно вызываемой рвоте желудок растягивается. Количество пищи, потребляемой за один раз, всё время увеличивается. С рвотными массами теряются важнейшие микроэлементы. Но главная цель – похудеть – не достигается при этом способе из-за того, что сахар, легкоусваиваемые углеводы, всасываются очень быстро.

Если человек выпьет 100г водки, то в голове ощущается её присутствие уже через несколько минут. Съев пищи, энергоёмкостью в 3000 ккал, вырвав затем почти всё, организм утилизирует не менее 1000-1200 ккал. Так дважды в день – и 1-2 кг в месяц прибавки массы ему обеспечено.

Рвота для нас не подходит! Не стоит с этим играть! Это путь к нервной булимии!

 

Табу №8  «Принимать анорексигенные (подавляющие аппетит) средства в случае, если их действие основано на подавлении центра голода».

          Эти заглушающие голос Эволюции средства могут быть хороши исключительно как кратковременная мера, но даже так мы не рискуем их назначать. В чём их опасность? Почти все они относятся к группе психостимуляторов, к которым развивается пристрастие, привыкание. Действовать эффективно они могут тогда лишь, когда постоянно повышается дозировка. Для них характерен синдром отмены. Вспомните, сколько набирают бывшие курильщики, бросившие курить? 10-15 кг за  год. Никотин ведь тоже психостимулятор. Психоактивные вещества стимулируют обмен и тормозят центр голода в гипоталамусе. После их отмены, чтобы затормозить центр голода будет необходимо гораздо больше еды, чем раньше. Увеличение веса после их отмены – дело совершенно естественное. Поэтому, мы своим пациентам запрещаем принимать такие препараты.

 

Табу №9  «Принимать гормональные стимуляторы обмена без совета врача».

     В качестве гормональных средств, влияющих на уровень основного обмена, иногда используют гормон щитовидной железы – тиреоидин. Средство, спасшее жизни, здоровье многих людей, принимавших его тогда, когда собственная щитовидная железа не работает. Действительно, мы знаем, что иногда избыточный вес обусловлен гипотиреозом (сниженной функцией щитовидной железы), при котором значительно падает темп обменных процессов. Назначение тиреоидина и его производных в этих ситуациях абсолютно оправдано. Но, назначение тиреоидина с целью «подстегнуть» обмен – абсолютно не оправдано, т.к. после его отмены собственная щитовидная железа уже не будет способна производить достаточное количество этого гормона, разовьётся картина настоящего гипотиреоза.

По поводу рекомендуемых в качестве вспомогательных средств похудения обычных сахароснижающих препаратов, таких как глюкофаж, он же метформин, редуксин и других, надо понимать, что в этом случае необходим постоянный контроль сахара в крови.

Все эти средства можно принимать ТОЛЬКО по назначению врача и исключительно под его постоянным контролем. Иначе очень велик риск не только для здоровья, но и для самой жизни.

 

Табу №10  «Полностью исключать какой-либо продукт, если это нервирует или беспокоит».

     Запрещать что-либо или, насильственно отказывать себе в любом из продуктов, если это сопровождается напряжением или раздражительностью, значит иметь внутри себя сжатую пружину, готовую в любой момент со страшной силой распрямиться, разжаться.

Запреты – прямой путь к навязчивостям (абсессиям). В Природе не существует запрещённого. Согласны, булочки и конфеты на деревьях не растут. Шоколадки похудению не способствуют. На сале и масле похудевших нет. Но! Несмотря на то, что это невыгодные продукты, их употребление в умеренных количествах допустимо. Конечно, в очной работе с пациентами мы можем проанализировать все причины развития пристрастий к определённым продуктам и, проведя специальные психотерапевтические мероприятия, редуцировать и свести к минимуму саму эту потребность, но, пока она есть, блокировать её опасно.

Когда плохо пролеченный целый год не пьёт, или, давясь слюной от желания, терпит, или не думая о спиртном, чувствует сильное раздражение и напряжение, то потом он пьёт ещё больше, ещё сильнее, не в силах остановиться. Поэтому будьте осторожны с отказами себе в чем-то. Это можно делать только тогда, когда делается с лёгкостью.

Потребности – вещь необычайно тонкая. Наши врачи посвятили много лет изучению пищевой мотивации. Когда наши пациенты заполняют опросник, они видят массу причин, вызывающих потребность поесть. Простыми запретами можно только навредить. Нужно очень бережное отношение к Человеку, к Личности, силе его индивидуального опыта. Нужно потратить часть своей жизни и времени, чтобы сначала изучить, а затем изменить свои потребности. Подавление – это как нарыву не дать прорваться. Энергия влечения никуда не исчезает, она трансформируется. А что она сделает – неизвестно. Так что, смотрите за собой, будьте к себе бережны. Не дайте нарыву взорваться в неожиданной ситуации. Пока влечения не проработаны по-настоящему, они не исчезнут сами. Не надейтесь на это и не блокируйте их, стиснув зубы. По чуть-чуть всего можно. И сладкого, и печеного, и мучного. Худеть надо вкусно и без напряжения!

 

Табу №11  «Ставить цель – похудеть. Наша цель иная: похудев, не набирать вес
и улучшить состояние здоровья».

     Не ставьте себе цель – похудеть. Ставьте цель: похудев, не набирать вес и улучшить состояние здоровья. Это ОГРОМНАЯ разница. Если наши врачи будут перед собой ставить цель, чтобы пациент похудел, то они будут рекомендовать ему есть 1 раз в день 1 стакан воды, долго-долго её пережевывая. Таких методов сейчас очень много. Как правило, эти методы обещают, что у вас «уйдут» 20-25 кг за месяц. Мы знаем практически все, что есть сегодня на рынке, общаясь с пациентами, практиковавшими подобные экзекуции. Но в мире каждый день появляется новый метод. Обычно берут любую траву, объявляют ее произрастающей в горах Тибета, в пещере, на глубине озера. Эту траву (вместо травы можно плавник рыбы, спинной мозг птеродактиля и прочее, прочее) необходимо есть, жевать, растворять, втирать, распылять, отваривать, добавлять, упаривать и принимать вместо еды. Всё, разницы нет, что именно, лишь бы вместо еды. Съедая 100г ЛЮБОГО вещества в сутки, даже самого суперэнергетичного, конечно, человек похудеет сильно. Что будет потом? А кого это интересует? Поставки идут из-за рубежа. В глаза никому смотреть не нужно. А потом нарушения обмена, психики, клеточного метаболизма будут такими, что ни одна больница не поможет.

В любом случае, худейте с мыслью о будущем. Думайте, чего хочет от Вас производитель товара (услуги) для похудения. Думайте, к чему это приведёт, что вызовет. Если это тренажер, думайте, что лично Вы получите. Если упругую кожу, уменьшение в объеме, тонус мышц, то это подойдёт. А если повышение давления, боли в суставах, защемление позвонков, то… Если Вас зовут в баню, сауну, прогуляться перед сном, очевидно, Вы не будете за это расплачиваться здоровьем. Это всё не вызовет уж очень кардинальных изменений, но это улучшит здоровье. Рекламы много, думайте сами.

Но если Вы маниакально ищете «суперсредства», это значит, что специально (хотя и подсознательно) ищется то, что помочь не может в принципе, чтобы потом иметь возможность сказать себе: «Раз мне ничего не помогает, значит я такая неизлечимая и мне уже ничего не поможет, поэтому буду есть всё подряд». Это один из способов защиты своей зависимости.

Главное: избавиться от пищевой зависимости, от чрезмерного аппетита, улучшить темп обмена. Этим целям и необходимо подчинять действия во время снижения веса.

 

Табу №12  «Запрещено худеть до формы «а-ля-топ-модель».

     Около 70% наших пациентов в ответ на вопрос, на какое количество килограммов хотят похудеть, говорят: «Чем больше, тем лучше».

Больше – не значит лучше. Если пациент весит 100 кг, то снижать вес до 55 кг – нецелесообразно и вредно. У нас есть похудевшие и на 60 кг, и на 70 кг, но на это ушло не 6 -7 месяцев, а полтора года. При таком темпе не обвиснет кожа, не добавится морщин. Если сейчас 100 кг, то за 6 -7 месяцев сбросьте 30 кг, затем, даже если желание худеть ещё будет сильно, всё равно сделайте паузу в полгода. Через 6 месяцев сбросьте ещё 10 кг, не больше. Вообще, мы считаем, что худеть более чем на 30% от первоначальной массы тела не стоит. Нужно уметь остановиться в диапазоне физиологического веса, который есть у каждого человека, где ему комфортно и все системы организма функционируют без сбоев. Худеть ниже своего физиологического веса опасно тем, что организм, как целостная система будет стремиться к равновесию, и Вы не сможете удержать полученный результат. В своих расчетах, на сколько бы похудеть, учитывайте, что никогда за многомиллионную историю человечества символом женской красоты не была инвалидность. Каждый человек должен иметь «безопасный» вес. Если женщина ростом 170 см весит 150 кг, то она очень больна. Нет ни одного органа и системы, не страдающих при этом. Но, если при том же росте она весит 45 кг, то это тоже болезнь.

Нормальный вариант – это рост и вес, при которых чувствуешь себя здоровым человеком и ощущаешь себя комфортно в этой жизни.

 

Табу №13  «Запрещено применять изолированно какой-либо метод из комплекса».

     Применение только правильного питания, только препаратов, способствующих похудению, только психотерапии, только физической нагрузки нецелесообразно, т.к. избыточный вес – комплексная проблема, затрагивающая очень многие звенья работы, как нашей психики, так и обменных процессов. Это – психосоматическое заболевание. Лечить надо и тело, и душу. Мы не знаем более сложноорганизованного и более полифакторного заболевания, чем избыточный вес. В его сложной этиологии и патогенезе вмещается весь системный метаболизм, вся эндокринология, межличностное и социальное взаимодействие. Неужели Вы считаете, что все эти сложные, переплетённые между собой процессы можно решить только фитнесом или только диетой, БАДами, чем-то одним?

Только комплексная терапия сможет решить эту проблему, воздействуя на все причины со всех сторон.

И пока Вы будете пытаться самостоятельно корректировать вес, мы хотим облегчить вашу задачу тем, что, прочитав все перечисленные нами ошибки и запреты, Вы теперь не навредите себе, ни обмену, ни психике. Во время снижения веса, Вы, понятное дело, будете стремиться ограничивать себя, и мы желаем Вам делать это разумно, без фанатизма, прислушиваясь к своему организму.

А мы и дальше будем рассказывать Вам о таком сложном и интересном процессе снижения лишнего веса.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!  

Классические ошибки похудения

    В данной статье нам хотелось бы познакомить Вас с наиболее частыми ошибками, которые допускает большинство худеющих и которые негативно сказываются на результатах борьбы с лишним весом. Ведь предупреждён – значит вооружён!

Ошибка №1. Организм человека – простая «Биологическая печь».

Диетологи полагают, что организм человека работает как «биологическая печь». Для того, чтобы жить, необходима энергия, получаемая из пищи. Чтобы сохранить нормальную массу тела, необходимо соблюдать равновесие между поступающими в организм калориями и их расходом в процессе жизнедеятельности. Избыточные килограммы массы тела – это неизрасходованная энергия. Поэтому все продукты нужно классифицировать по энергетическому содержанию (калорийности) и принадлежности их к категориям белков, жиров и углеводов.

Ошибка данной теории заключается в том, что происходит арифметический подсчет количества калорий на тарелке. При этом, преднамеренно, не учитываются индивидуальные особенности людей (той самой «биологической печи», т.е. основного обмена веществ) и потребляемых ими продуктов. Однако, оказалось, что не существует прямой и чёткой взаимосвязи между массой тела человека и количеством потребляемой с пищей энергии.   Ведь наша «биологическая печь» может «гореть» с разной интенсивностью. Один человек поглощает тортики и остается худым, а другой сидит на воде с отрубями и не худеет. И зависит это от множества факторов: наличия эндокринных расстройств, количества родов и абортов, оперативных вмешательств, использования низкокалорийных диет, голодания и т.д.

Ошибка №2. Низкокалорийные диеты.

Ярким примером неэффективности «прямолинейной» теории калорий являются США. В течение последних 45 лет 90 миллионов американцев постоянно пользуются низкокалорийной диетой. Рецепты этих диет постоянно рекламируются в средствах массовой информации. Лайт газировки, фитнес батончики, кофе ноль калорий, низкокалорийная выпечка, продукты  «калории минус» и т. д.  Полагаете это все для здоровой и длительной стройности?

Статистические данные на сегодняшний день ужасны. Несмотря на то, что около трети населения США следуют низкокалорийным диетам и занимаются физическими упражнениями, темпы распространения ожирения у них одни из самых быстрых в мире.

Все, кто пытался похудеть, используя низкокалорийную диету, знают, что сначала она даёт определённые результаты, но их никогда не удаётся сохранить. Дело в том, что  человеческий организм обладает тем же инстинктом выживания, что и собака, которая закапывает кости, даже если она умирает от голода. Установлено, что любой дефицит калорий может фактически сокращать расходы на поддержание жизнедеятельности более чем на 50%. Но каждый возврат к нормальному потреблению пищи, даже на короткий период, сопровождается быстрым восстановлением массы тела и превышением исходного уровня. Сели на диету – 10 кг. Вышли из диеты + 15 кг. Знакомо?

Чем больше промежуток между низкокалорийной диетой и нормальным питанием, тем быстрее происходит увеличение веса.

США являются самым блестящим примером провала примитивных представлений о теории калорий. И увы, статистика говорит о том, что в среде беднейших слоев населения тучных людей больше, чем среди богачей. Подтверждением этому является ситуация в Мексике, где в последнее время существенно увеличилось количество населения страдающего ожирением. Ведь количество людей с низкими доходами, безусловно, больше в Мексике, чем в США.

Ошибка №3. Использование мочегонных средств, клизм и слабительных.

Потеря воды, конечно же, приводит к потере массы тела. Количество жировой ткани при этом не уменьшается (мы же не жиром «ходим в туалет»), но уменьшается количество необходимых для нормальной жизнедеятельности минералов в организме. Все это не только отражается на тургоре (тонусе) кожи (она, как при старении, становится дряблой и морщинистой), но и на состоянии функций организма. И даже небольшой успех здесь временный: после окончания действия препарата вес восстанавливается.

Некоторые люди полагают, что они могут похудеть, просто освобождаясь от кала. Им следует знать, что они рискуют нарушить нормальную функцию кишечника, и к существующим мучениям добавится ещё целый спектр ощущений, отнюдь не улучшающих  их жизнь.

Ошибка №4. Раздельное питание.

Традиционные сочетания продуктов, например, картофельное пюре с котлеткой и хрустящим соленым огурцом объявлены страшным ядом, образующимся прямо у нас в желудке. Это из теории раздельного питания Г. Шелтона. По Шелтону в кислой среде желудка перевариваются только белки, а углеводы гниют. В тонком кишечнике – наоборот. Но г-н Шелтон просто «забыл» о существовании между желудком и тонким кишечником 12-перстной кишки, в которой одновременно перевариваются белки, жиры и углеводы.

Кроме того, если присмотреться к составу продуктов, мы найдем небольшое количество таких, которые состоят только из белков, только из жиров или только из углеводов. Большинство продуктов имеет смешанный состав и  каждый содержит в себе белки, жиры и углеводы в определенном соотношении. 

Таким образом, никакого серьезного «теоретического» обоснования раздельного питания не существует. Но существует опасность детренированности органов пищеварения при раздельном питании. Приучившим себя к раздельному питанию людям очень сложно вернуться к полноценному смешанному рациону.

Ошибка №5. Есть после 18 часов вредно.

Биоритмологи утверждают, что человеческий организм активен от восхода до захода солнца. Поэтому после заката солнца процессы в организме протекают медленнее, и он не может сжигать такое же количество энергии, как днем. На самом деле пищеварительная система не перестает работать во время сна. Исследования показали, что изменения в скорости метаболизма ночью незначительны.

Никто не знает точно, откуда взялось мнение, что еда после 18:00 превращается в жир. Хотя исследований на эту тему проводилось немало, результаты оказывались противоречивыми. К примеру, в одном эксперименте  группа здоровых мужчин перестала потреблять пищу с 19:00 вечера до 6:00 утра. За 2 недели каждый из испытуемых похудел примерно на полкилограмма. Затем участники вернулись к привычным поздним ужинам и снова набрали потерянный вес. В другом исследовании одна группа испытуемых потребляла основную часть калорий за ужином, а другая — за обедом. Лучшие достижения в похудении показала именно первая группа.

Ясно одно: вечерняя еда не превращается в жир. На лишний вес влияет общее количество калорий, а не время нашего ужина. Просто большинство людей на завтрак обычно не переедают, так как утром аппетит, как правило, слабый. В обед, который проходит по месту работы или учёбы, в большинстве случаев люди перекусывают на бегу и отсутствует полноценный приём пищи. А вот ужин… Многие ужинают обильно, так как в течение дня человек ел мало, нагулял аппетит, и  дома или в ресторане его ждёт вкусная еда. Да и совесть позволяет поесть, ведь целый день почти ничего не ел.  Далее многие устраиваются перед телевизором или за компьютером, ставя при этом рядом с собой высококалорийные вкусняшки: орешки, конфеты, печенья, вафли…
Вот и получается в результате, что за сутки человек съедает больше калорий, нежели может потратить. Но дело вовсе не во времени приёма пищи, а в её избыточном количестве, которое незаметно набирается за вечер. Увы, вечером набрать избыток калорий легче и приятнее, чем в другое время суток. Вот и пошел миф, что есть после 18 часов вредно. И если человек в целом не переедает, то нет никакой разницы, когда у него должен быть основной приём пищи - утром, днём или вечером, Вы можете есть, когда Вам это удобно, в том числе и после 18 часов вечера. Здесь более разумно придерживаться правила заканчивать последний приём пищи за 2-3 часа до сна.

Ошибка №6. Любовь к «белому другу».

«Белый друг» - это унитаз, который худеющий любовно обнимает после того, как искусственно вызывает у себя рвоту. Это достаточно распространённый приём для того, чтобы избавиться от чрезмерного по объёму приёма пищи в честь праздника, дня рождения, встречи с другом, удачной покупки, хорошей погоды и т.д. и т.п. Если это происходит эпизодически – допустим, раз в квартал – ничего страшного в этом нет. Но если это система – берегитесь! Вам грозит булимия – психическое заболевание с резко выраженным аппетитом, склонностью к депрессиям, приступами переедания, идеями самообвинения и многим другим. Лечить это заболевание очень трудно и не всегда возможно. Поэтому будьте осторожны с таким избавлением от еды.

Ошибка №7. Интенсивные физические нагрузки помогают быстро похудеть.

Вообще, тема фитнеса и физической активности на сегодняшний день очень актуальна, модна, сложна и противоречива.  Чтобы реализовать этот пункт достижения счастья, необходимо знать, что в 100 г черного хлеба содержится столько же калорий, сколько затрачивается при беге на 10 км в среднем темпе. Поэтому глупо думать, что без корректировки питания физические нагрузки помогут избавиться от лишнего веса. Если Вы позволяете себе лишнюю булочку или конфетку после беговой дорожки – это самообман.

Так же опасна и другая крайность. Когда ваш фитнес-тренер и по совместительству, как правило,  «диетолог/нутрициолог/биохакер» «сажает» Вас на куриную грудку и листья салата с интенсивными силовыми и кардионагрузками, то в скором времени Вы  сорвётесь или просто упадёте от истощения.  

Ошибка №8. Рассчитывать на методы быстрого похудения.

Многие обладатели лишнего веса желают похудеть БЫСТРО. К определённой дате: к Новому году, к 8 марта, ко дню рождения или к отпуску на море. Чтобы влезть в платье мечты и блистать на корпоративе или же в новом бикини сражать всех своей красотой/фигурой на пляже. На этом желании очень многие хорошо зарабатывают. Ведь действительно, можно напрячься на несколько недель и посидеть на соках, попотеть в спортзале, и в заветном платье произвести фурор! Но почему никто не задумывается: А ЧТО ПОТОМ??? 

Ведь цель достигнута, можно расслабиться. Есть Вы начинаете всё подряд, прямо в платье мечты.  Мало кто понимает, что быстрого похудения не бывает в принципе. И все, кто предлагает похудеть на 1 кг в день, очень лукавят. Даже при полном голодании средний мужчина при уровне основного обмена (энергозатратах на жизнедеятельность в покое) в 2000 ккал способен потерять только около 215 грамм жира – 2000:9,3 (калорийность 1г жира) = 215 г в сутки. Всё остальное – это вода. И когда Вы расслабляетесь – всё возвращается, а порой и с «друзьями» (новыми лишними килограммами).

Только задумайтесь, какой при этом стресс пережил Ваш организм?

     Искренне надеемся, что материалы нашей статьи будут Вам полезны, и Вы не будете совершать подобных глупостей.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!  

ПОХУДЕТЬ или БЫТЬ СТРОЙНЫМ ВСЕГДА?

          Данная статья обращена к людям, в жизни которых на одно из первых мест встал вопрос о регулировании собственной массы тела. В первую очередь материал предназначен для новичков в области борьбы с избыточным весом и ожирением, дабы показать реальную и объективную картину существующих на сегодняшний день средств и способов контроля массы тела. Статья будет полезной и для, так сказать, «ветеранов фронта борьбы с избыточным весом», если они ещё не все «шишки» собрали на  своем пути. Основной целью данного материала является предостережение собравшихся худеть от огромного количества подводных камней в этой области и предложить на основе анализа наиболее распространенных способов похудения право самостоятельного выбора подходящего для Вас метода по решению проблемы избыточного веса.

          Итак, очень важно понять, что двойной подбородок, отвисающий живот, трущиеся друг о друга бедра – это не признак достатка и солидности. Это не постоянный дефицит времени для занятий собой. Это не слабохарактерность в желании угодить всем окружающим и т. д. Это сложная, многофакторная БОЛЕЗНЬ под названием «ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС». Осознание данной проблемы как болезни, а не как косметического дефекта, сразу ставит Вас на начало пути к выздоровлению.

           Важнейшей первоочередной задачей для Вас, худеющая или худеющий, является постановка ЦЕЛИ в работе с избыточным весом. Если Вашей целью является снижение веса, т. е. ПОХУДЕНИЕ, то для этого можно использовать практически любые более-менее эффективные средства. Но если Вы ставите перед собой цель: БЫТЬ СТРОЙНЫМ ВСЕГДА, то это тоже, оказывается, ВОЗМОЖНО!  

           Всем осознавшим для себя проблему с избыточной массой тела, хочется попасть в «СТРАНУ СТРОЙНОСТИ, КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ». Но кто-то хочет лишь попробовать свои силы, кто-то лишь добраться до неё, ну а кто-то хочет оставаться в ней всегда (просьба определиться). Практически все существующие способы работы с избыточным весом основываются в своей базе на законе сохранения энергии (для снижения веса необходимо, чтобы количество поступающей в организм энергии было меньше количества расходуемой энергии). Различие существующих методов заключается в различии подходов к выполнению данного и единого для всех природного закона.

          Итак, на доступных, метафоричных примерах проведём анализ наиболее распространенных способов достижения кратковременного похудения или длительной стройности в работе с алиментарным ожирением (которое Вы «наели»), ниже перечисляемыми «транспортными  и иными средствами» для доставки Вас в «СТРАНУ СТРОЙНОСТИ, КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ».  

 

1. Первый способ - САМОЛЕТОМ.

Это хирургические методы: рукавная резекция  (обрезание желудка), бандажирование желудка (надевание специального кольца на желудок), внутрижелудочная установка баллона, гастрошунтирование (изолирование начального отдела желудка), билиопанкреотическое шунтирование (удаление из процесса пищеварения части желудка и кишечника), липосакция и т. д.

Ваши действия: доказать отсутствие противопоказаний для проведения операции и готовность к соблюдению соответствующей диеты.

Возможность собственного контроля ситуации по пути следования: в самолете Вы только пассажир (пусть даже и в бизнес-классе).

Затраты: передвижение самолетом всегда недешево.

Риски: это хирургическое вмешательство с соответствующей анестезией и послеоперационным периодом (комментарии излишни)!

Эффективность: если закрыть глаза на риски,  то высокая – до поры, пока Вы снова не растянете стенки своего порезанного желудка и вновь не наедите новые жировые отложения ввиду прежних привычек питания.

Надежность: Вас быстренько доставят к границам «СТРАНЫ СТРОЙНОСТИ»  и Вы даже  успеете в ней побыть какое-то  время. Но, так как Вы, скорее всего, будете продолжать есть, как и раньше (за троих шахтёров из забоя), то отнюдь в недалеком будущем отправитесь в исходную точку вылета.

 

2. Второй способ - КРУИЗНЫМ ЛАЙНЕРОМ.

Это психотерапевтические действия гипнотического характера.

Ваши действия: поверить, что Вам это поможет.

Возможность собственного контроля ситуации по пути следования: от Вас на корабле мало что зависит (особенно если гипноз или трансовые состояния – массовые).

Затраты: однозначно дешевле, чем самолетом.

Риски: от морской болезни никто не застрахован и, если Вы оказались не гипнабельны, Вас высадят в ближайшем же порту.

Эффективность: если Вы оказались гипнабельны, то достаточно высокая – в  зависимости от Вашей мотивации.

Надежность: Вас доставят в «СТРАНУ СТРОЙНЫХ И КРАСИВЫХ» с правом пребывания в ней до 3-х лет (любое кодирование рассчитано, как правило, максимум на 3 года). Однако Вы можете покинуть ее раньше, если установки гипнолога не закрепятся в Вашем подсознании и Вы снова начнёте есть всё подряд, не исключая того, что Вам запретили. Так же есть возможность и остаться в «СТРАНЕ ГРЁЗ», если Вы привыкните и полюбите тот режим питания,  которому обязаны следовать всегда.

 

3. Третий способ - ПОЕЗДОМ.

Это психотерапия совместно с иглорефлексотерапией.

Ваши действия: довериться грамотному иглорефлексотерапевту.

Возможность собственного контроля ситуации по пути следования: двигаться с достаточным комфортом  (из-за купирования центров насыщения и голода) в купейном вагоне, но только по проложенному рельсами пути (система запретов на выбор продуктов питания). Всегда есть возможность сорвать стоп-кран.

Затраты: относительно недорого.

Риски: можно пробовать свои силы. При правильно оказанной услуге, вреда здоровью не принесет.

Эффективность: высокая – при принятии  и удержании Вами установленных правил поведения.

Надежность: доставка Вас в заветную «СТРАНУ СТРОЙНОСТИ, КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ» с достаточно высокой долей вероятности и при закреплении за период пути регламентированных правил поведения  (т. е. это кушать можно, а это нельзя) –  вероятность длительного нахождения в этой стране зависит от того, насколько Вас хватит в привычке терпеть запреты.

 

4. Четвертый способ - АВТОБУСОМ.

Это всевозможные психологические центры по изменению пищевого поведения.

Ваши действия: придётся серьезно, с некоторой долей фанатизма, анализировать и исправлять годами сформированные привычки в отношении питания.

Возможность собственного контроля ситуации по пути следования: в данном транспортном средстве Вы имеете почти полную возможность контроля за процессом. Но все-таки, не Вы за рулем и, при возникновении соответствующего желания (туалет или укачало и т. д.), Вам приходится спрашивать разрешения у водителя автобуса (психолога).

Затраты: средняя цена.

Риски: за исключением повторного набора веса – никаких.

Эффективность: при определенной силе  воли – высокая.

Надежность: вероятность доставки в «СТРАНУ СТРОЙНОСТИ, ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ» –  высокая. В этой системе нет запретов на выбор продуктов питания и всегда можно рассчитывать на  периодическую поддержку психологов, но обычному человеку сложновато быстро перестроиться с годами установленного режима питания на новый (не хватает комфортности и близкой поддержки, не все могут быть в поле одинокими воинами). Поэтому, кто чувствует в себе бойцовский характер и хочет доказать  всем и себе, что  Я СМОГУ, то Вы определенно сможете получить постоянную прописку в «СТРАНЕ СТРОЙНОСТИ, КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ».

 

5. Пятый способ – ПЕШКОМ, С ЗАВЯЗАННЫМИ ГЛАЗАМИ.

Это всевозможные диеты.

Ваши действия:  мучить себя, свой организм и нервы близких.

Возможность собственного контроля ситуации по пути следования: Вы знаете, куда Вы идёте, Вы знаете, где это находится, но Вы не можете ориентироваться.

Затраты: никаких, даже есть определённая экономия.

Риски: для здоровья – умеренные,  в зависимости, чем Вы себя пытаете.

Эффективность: раз на раз не приходится.

Надежность: на 95% сомнительная (5% оставим на балерин и манекенщиц). Очень часто Вы не доходите до «ЗАВЕТНОЙ СТРАНЫ», ну а если и дошли, то так как Ваши глаза завязаны (Вы не знаете правил поведения  для длительного пребывания в этой стране), Вы достаточно быстро из нее выходите и, махнув рукой на это занятие, быстренько направляетесь в исходную точку.

 

6. Шестой способ - БЕГОМ.

Это голодовки.

Ваши действия: страдать, терпеть и мучиться.

Возможность собственного контроля ситуации по пути следования: Вы полностью контролируете, куда Вы бежите и зачем, но Вы не знаете на сколько хватит сил (остановки запрещены – иначе не доберётесь).

Затраты: самый экономичный способ самоэкзекуции со стороны затрат средств на питание, но весьма неэкономичный со стороны затрат на лекарства для восстановления здоровья.

Риски: для здоровья - очень серьёзные.

Эффективность: в зависимости от продолжительности – очень высокая (при отсутствии питания худеют все).

Надежность: Вы достаточно быстро доберётесь до «СТРАНЫ СТРОЙНЫХ», но в Вашем случае уже, к сожалению, не здоровых и, так как постоянно бежать невозможно, то вскоре Вы остановитесь, чтобы отдохнуть. С этого момента и начнётся Ваш обратный путь к началу данного бесперспективного мероприятия, а возможно и дальше точки старта (то есть набёрете вес  ещё больше, чем было ранее).

 

7. Седьмой способ - НА ВЕЛОСИПЕДЕ.

Это прием всевозможных сжигателей, блокаторов жиров, различных БАДов и коктейлей для контроля массы тела.

Ваши действия: самовожделенно надеяться, что «чудо-таблеточка»  утилизирует все, что Вы только что «схомячили в одно лицо».

Возможность собственного контроля ситуации по пути следования: не забываем пить таблеточки.

Затраты: весьма различны, в зависимости от  степени популярности.

Риски: для здоровья – однозначно «Да», особенно для желудочно-кишечного тракта (полезных таблеток ещё не существует).

Эффективность: непредсказуемая.

Надежность: если Вы упали с велосипеда раньше границ  «СТРАНЫ СТРОЙНОСТИ», не расстраивайтесь. Тот, кому повезёт въехать туда, так же быстро оттуда выедет, так как всю жизнь, не слезая  с велосипеда, ездить невозможно (нельзя пожизненно пить таблетки для контроля массы тела – быстро выйдет из строя Ваше здоровье).

 

8. Восьмой способ - НА ЛЫЖАХ ПО АСФАЛЬТУ.

Это  клизмы, приём мочегонных и слабительных препаратов.

Ваши действия: самоотверженно преодолевать создаваемые Вами же трудности.

Возможность собственного контроля ситуации по пути следования: можете контролировать до момента начала действия.

Затраты: незначительные, разве что на туалетную бумагу.

Риски: вымывание   солей, в том числе и необходимых для работы организма при приёме мочегонных для снижения веса и дисбактериоз при регулярном приеме слабительных.

Эффективность: снижение массы тела = количеству выделяемых масс.

Надежность: как бессмысленно кататься на лыжах по асфальту, так же бессмысленно снижать вес мочегонными и слабительными (Вы не испражняетесь жиром, соответственно Вы просто гоняете воду в организме). Добраться, а тем более остаться навсегда в «СТРАНЕ СТРОЙНОСТИ, КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ» таким способом  невозможно.

 

9. Девятый способ - ПРЫГАЯ НА ОДНОЙ НОГЕ.

Это  регулярные занятия  спортом и на  тренажерах  (ежедневные силовые занятия более 30 минут в день).

Ваши действия:  держаться, стараясь не пропускать тренировок.

Возможность собственного контроля ситуации по пути следования: весьма жёсткий контроль за регулярностью и количеством нагрузок.

Затраты: весьма недешёвый  абонемент в спортзал.

Риски: если большая масса тела и есть патологии в работе сердечно-сосудистой   или опорно-двигательной системы – то большие.

Эффективность: высокая, пока не бросите заниматься.

Надежность: добраться в «СТРАНУ СТРОЙНОСТИ, КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ» таким способом можно, но нелегко. При регулярных силовых тренировках места жировых отложений в организме замещаются мышечной тканью. Режим Вашего питания чётко подстраивается под уровень нагрузки, который Вы задаёте организму в спортзале. Как только Вы бросите интенсивные занятия в спортзале, а режим и уровень питания останется прежним, Вы быстренько начнёте набирать вес.  Поэтому, если Вы сможете до ста лет  систематически, без перерывов заниматься в спортзале (т. е.  прыгать на одной ноге), тогда останетесь в «СТРАНЕ СТРОЙНОСТИ». Ну, а если нет (т. е.  станете на две ноги и не пересмотрите количество питания), то буквально бегом отправитесь к точке старта трудного пути.

 

10. Десятый способ - КОМФОРТАБЕЛЬНЫЙ АВТОМОБИЛЬ.

Это комплексная программа терапии в «Славянской клинике», включающая психотерапию, гомеопатическое лечение, диетотерапию и определённый уровень физической активности.

Ваши действия: настроиться на то, что Вы стали на путь преображения всего организма.

Возможность собственного контроля ситуации по пути следования: полный самостоятельный контроль с  возможностью выбора комплектации авто и  маршрута следования (выбор вида  и содержания терапии).

Затраты: ниже средней цены на аналогичные услуги других фирм.

Риски: смена гардероба из-за уменьшения объемов – гарантировано и возможность возврата к прежнему весу для тех, кто не  научился  или не захотел учиться чувствовать свою норму.

Эффективность: высокая. Вопрос уменьшения массы тела до физиологических величин даже не ставится под сомнение.

Надежность: Вы сами управляете  комфортабельной иномаркой и неудобства возможны  в самом начале пути,  пока Вы привыкаете к  управлению Вашей  новой автомашиной. Затем Вы легко и без напряжений, с комфортом и с новой самооценкой успешно приезжаете в «СТРАНУ СТРОЙНОСТИ, ГРАЦИОЗНОСТИ, СЕКСУАЛЬНОСТИ, ЗДОРОВЬЯ, ВНУТРЕННЕЙ И ВНЕШНЕЙ КРАСОТЫ», чтобы при желании остаться там навсегда. Но если по пути Вы цепляетесь за старые привычки, нежелание что-либо в себе менять и обвиняете  во всех своих жизненных неудачах  обстоятельства, всех окружающих, собственную никчемность, то надолго в «СТРАНЕ СТРОЙНЫХ И ЛЮБЯЩИХ СЕБЯ ЛЮДЕЙ»  Вы не задержитесь.

           На форумах в интернете часто публикуются просьбы желающих похудеть, предоставить таблицу калорийности из комплексной программы терапии «Славянской клиники» и становится искренне жаль тех, кто видит решение вопроса с избыточным весом в обыденном подсчёте калорий. Извините, но это все равно, что выдернуть из отлично работающего автомобиля 2 колеса и пытаться въехать на них в «СТРАНУ СТРОЙНОСТИ». А после однозначной неудачи заявлять всем, что  подсчёт калорий  мне не помог. Да, в таком контексте он наверняка не поможет. Не стоит из комплексной системы выдергивать лишь только то, что нравится. Необходимо охватывать проблему в целом, ставить реальную цель и работать над её решением рациональным, грамотным способом.

Про чудо вибро-пояса, пластыри, одежду с эффектом сауны (потеешь и худеешь) и прочие «сказочные вещи» – без комментариев, так как это не заслуживает Вашего внимания.

            Итак, мы вместе с Вами прошлись кратким экскурсом по предложениям различных способов стройности, по их плюсам и минусам. Просим Вас учесть, что данный анализ распространённых методов и средств борьбы с лишним весом основан на более чем двадцатилетнем опыте консультирования людей с избыточной массой тела и является субъективным мнением специалистов «Славянской клиники».

            Теперь Вы, «с более приоткрытыми глазами», на основе собственного желания, характера, возможностей и предпочтений, можете выбрать тот или иной способ для  собственного  преображения. Очень важно,  чтобы Вы НЕ БОРОЛИСЬ с ожирением, а уважали его, да-да, именно уважали. Ведь до тех пор, пока мы будем ненавидеть свой живот, свой целлюлит, свой ПМС, свою ненасытную утробу и т. д. –  мы всегда будем проигрывать в борьбе против собственного организма. С ним не надо бороться, с ним нужно жить в гармонии. В гармонии с телом, с духом, с душой, с семьей, с близкими, с природой. Ведь только люди, пережившие войну и голод, по- настоящему ценят мир и достаток. Точно также только тот, кто болел ожирением, понимает ценность стройности и здоровья. Поэтому наше ожирение стоит благодарить за то, что оно даёт нам возможность в работе над собой, над своими привычками и стереотипами преобразиться, словно из куколки в прекрасную бабочку. Именно этого и хотелось бы Вам пожелать.

                В заключении хотелось бы немного напутствовать Вас на право ВАШЕГО РАЗУМНОГО ВЫБОРА. Выбора здоровья, а не болезни; любви, а не ненависти; одухотворённости, а не бездушья; прогресса в работе над собой, а не  полного пофигизма и забвения; желания развиваться, а не почить  на  сомнительных лаврах;  открыть для себя новое хобби, а не завалиться на диван  перед телевизором с подносом еды; придумать для себя новые увлечения, а не оправдывать себя отсутствием времени. И чтобы Вы не выбрали, дай Вам Бог любви, здоровья, стройности и удачи на долгие годы!

• Главная
• О клинике
• О терапии
• Филиалы
• Вопрос - ответ
• Публикации
• График приемов
• Новинки

Адрес: 308010, г. Белгород, ул. 1-ая Шоссейная, д.34 схема проезда
Телефон.: (4722) 35-77-17
E-mail: slavklinik@ya.ru

* по данным анализа анамнезов более 10 000 пациентов ООО "Славянская клиника" за 26 года (лет) работы.