Здравствуйте. Нахожусь на терапии с 14 января(приезжала на продление курса) 7 июля заканчивается терапия. Со 110 я постройнела до 72 кг. Подскажите как правильно выйти из настоящего моего каллоража в сутки, на более высокий, чтобы держать вес? Если можно, то точную кк, которую мне нужно употреблять далее. Мне 30 лет, рост 165. И можно ли продолжать слушать терапию уже на поддержании данного веса? Вес меня полностью устраитвает на данный момент. Спасибо Вам огромное!!
Ответ специалиста:
Здравствуйте, Наталья.
Примите искренние поздравления с достигнутым результатом. Вы - молодец!
Напоминаем Вам, что снижение веса до физиологически обусловленной нормы - это всего 30% успеха. Самое главное - не набрать лишний вес вновь!
Для сохранения достигнутого результата, увеличьте Ваш калораж на 10%, от назначенного нашим доктором в крайнем курсе. Данный калораж поддерживайте около 3-х - 4-х недель. Затем, снова увеличиваем калораж ещё на 10% на такой же период времени. И таким образом, поступаете 4 раза. Если во время четвёртого увеличения калоража вес начнёт немного увеличиваться на 2-3 кг, тогда уменьшите калораж на ту величину, на которую увеличивали в крайний раз и поддерживайте данный калораж в дальнейшем. Если вес в четвёртый месяц останется постоянным, тогда ориентируйтесь на этот калораж и далее поддерживайте его.
Прослушивать психосеансы далее - очень даже приветствуем. Строго соблюдения суточного калоража вплоть до калории, Вам уже не требуется. Можете варьировать, сегодня немного больше, завтра немного меньше. Вести дневник - не обязательно. Но рекомендуем это делать каждые пять дней в месяц, для наработки автоматизма в чувстве меры в питании.
Если что-то будет не получаться, обращайтесь, поможем.
И да, взвешивать себя не чаще 1 раза в 2 недели!
Удачи Вам, здоровья и длительной здоровой стройности!